Produtos naturais para emagrecer: conheça a ação e saiba como consumir

Para perder peso com saúde é preciso aliar alimentação equilibrada e exercícios físicos, mas será que suplementos naturais podem ajudar a emagrecer? A seguir, confira as substâncias naturais mais receitadas pelos nutricionistas, sua ação no organismo e como devem ser consumidas.

1
Óleo de cártamo
Segundo a nutricionista Cristina Farjado, o óleo de cártamo é produzido a partir das sementes de carthamus tinctorius, ricas em ácidos graxos e ômega 6. “As cápsulas de óleo de cártamo conseguem inibir a ação da enzima lipase lipoproteica, responsável por transferir a gordura da corrente sanguínea para o interior das células adiposas”. O endocrinologista Ricardo Fittipaldi, especialista em métodos de emagrecimento, explica que “o óleo de cártamo leva o organismo a acumular menos gordura, ajudando a eliminar os pneuzinhos. Ele também pode auxiliar na redução do colesterol e triglicerídeos”.
Recomendação: Cristina orienta a ingestão de uma cápsula, contendo 1g de óleo de cártamo, duas vezes ao dia, meia hora antes do almoço ou do jantar. De acordo com Ricardo Fittipaldi, o resultado começa a aparecer após um mês de uso contínuo.
2
Óleo de coco
A nutricionista Cristina Fajardo explica que o óleo de coco extra virgem é rico em triglicerídeos de cadeia média, “uma espécie de gordura boa e difícil de ser encontrada em alta concentração”. Segundo o endocrinologista Ricardo Fittipaldi, “o produto é considerado termogênico, já que é capaz de gerar calor e queimar energia, favorecendo a perda de medidas. O óleo de coco ajuda a eliminar, principalmente, a gordura acumulada na barriga, além de aumentar a sensação de saciedade e reduzir o colesterol ruim (LDL)”. Para manter suas propriedades nutricionais, Cristina não recomenda o aquecimento do óleo. “Ele pode ser adicionado a saladas, sopas, shakes, pães e torradas ou sobre outros alimentos”, orienta a nutricionista.
Recomendação: “Como auxiliar na perda de peso, é preciso consumir de 2 a 4 colheres de sopa de óleo de coco por dia”, explica Cristina Fajardo. Cada colher de sopa contém cerca de 90 calorias, portanto, não é recomendável ultrapassar a orientação. A nutricionista diz que não existem evidências clínicas que validem o consumo de cápsulas de óleo de coco.

3
Pholianegra
As cápsulas de pholianegra, popularmente conhecida como pholiamagra, contêm extrato de ilex paraguariensis que, de acordo com a nutricionista Cristina Fajardo, “aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa se sinta satisfeita com menos quantidade de comida”. O endocrinologista Ricardo Fittipaldi ainda explica que “ela ajuda na queima de gordura como um todo e, principalmente, daquela localizada na barriga, que eleva o risco de pressão alta e diabetes”.
Recomendação: Cristina diz que as cápsulas de pholianegra, de 50 a 150 mg, devem ser ingeridas duas vezes ao dia, cerca de uma hora antes do almoço e do jantar. Associado à prática de exercícios físicos e alimentação saudável, os resultados começam a surgir de 7 a 10 dias após o início do consumo.

4
Quitosana
“Derivada de crustáceos, a quitosana auxilia na redução de absorção das gorduras pelo intestino. Cada grama do produto é capaz de absorver de 4 a 6 gramas de gordura. Há também evidências de que a quitosana seja capaz de reduzir o mau colesterol (LDL)”, diz o endocrinologista Ricardo Fittipaldi. A nutricionista Cristina Fajardo lembra que pessoas sensíveis ou alérgicas a crustáceos, como o camarão, não devem fazer uso das cápsulas de quitosana.
Recomendação: Cristina Fajardo recomenda a ingestão de 2 a 6 gramas de quitosana por dia. “O ideal é ingerir 1g de quitosana a cada refeição, ao longo do dia”, explica a nutricionista. Aliado a atividades físicas e alimentação equilibrada, é possível perceber os resultados após duas semanas de uso contínuo.

5
Chá verde
“O chá verde é preparado a partir da infusão da erva camellia sinensis, ricas em antioxidantes, polifenois, vitaminas e minerais”, explica a nutricionista Cristina Fajardo. Segundo o endocrinologista Ricardo Fittipaldi, o chá verde acelera o metabolismo, estimulando a queima calórica. “Pesquisas recentes também mostraram que o chá é capaz de inibir a proliferação das células de gordura”, diz o médico. De acordo com Cristina Fajardo, o chá pode ser preparado a partir da erva, vendida em casas de produtos naturais, em tabletes efervescentes ou cápsulas.
Recomendação: Cristina orienta a ingestão de 4 a 10 xícaras de chá verde por dia, nos intervalos das refeições. “A concentração de 100 a 500mg do extrato, presente nas diferentes formas de ingerir o produto, equivalem ao total de xícaras que devem ser ingeridas ao longo do dia”, diz Cristina. Ela explica que, com o uso contínuo, é possível perceber os resultados em uma semana.

6
Shakes
Os shakes para emagrecer servem como substitutos da refeição. Segundo a nutricionista Cristina Fajardo, o produto é enriquecido com vitaminas e minerais, além de conter quantidade de carboidratos e proteínas suficientes para nutrir adequadamente, mas são pobres em fibras e gorduras. “O ideal é bater o shake com leite desnatado e uma fruta, equilibrando os nutrientes”, explica a nutricionista. Nas outras refeições, ela recomenda o consumo de frutas, legumes e saladas cruas, que devem ser temperadas com azeite extra virgem.
Recomendação: Cristina explica que os shakes podem substituir até duas refeições por dia, de preferência, café da manhã e jantar.

Massagens redutoras de medida acabde com gordurinhas

Boa tarde meninas...

Nos mulheres mesmo mantendo hábitos alimentares saudáveis, acabam por padecer diante daquelas terríveis gordurinhas localizadas que se concentram no abdômen e parecem ser imunes a qualquer tipo de exercício físico. Perder centímetros da silhueta, conquistando uma cinturinha de pilão sem precisar recorrer a nenhum procedimento cirúrgico, é o sonho da maioria das mulheres e hoje isso já pode ser possível através da auto massagem redutora, que tem por objetivo “esvaziar” células adiposas,que é justamente onde se concentram as gorduras, importante ressaltar que ela não queima calorias somente altera o metabolismo do local em que está sendo massageado através de movimentos contínuos e fortes.
Nesse processo os cremes redutores são essenciais, pois serão eles os responsáveis a estimular a diminuição das gorduras....
Então se vc deseja acabar de vez com essas gordurinhas indesejáveis venha para Curves Estética Corporal.. agende seu horario 34 -9962 99 77 ou 3268 33 33

Candidíase: o que é e como tratar

A candidíase começa com uma coceira na vagina e logo aparecem corrimentos e irritações maiores. Saiba como tratar a candidíase

O primeiro sintoma da candidíase é uma coceira sem parar, causada pelo fungo Candida. Depois da coceira, pode surgir um corrimento esbranquiçado e irritação. "Todos costumam ceder durante a menstruação, já que o sangue aumenta o pH e dificulta a proliferação do fungo", afirma Afonso Celso Nazário, ginecologista e chefe do departamento de ginecologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Mas não se engane: o incômodo volta a aparecer assim que termina o sangramento. É preciso se cuidar para reverter o quadro já instalado e evitar repetições.

Candidíase é mais comum no verão. Proteja-se





Não é à toa que grande parte dos episódios de candidíase ocorre durante a temporada de calor. É nessa época que transpiramos mais, inclusive na região da vagina, que fica úmida e favorece a proliferação de micro-organismos.

Além disso, a exposição solar contínua pode causar uma baixa na imunidade, abrindo espaço para que esses inimigos, quase invisíveis, façam a festa. "A Candida vive dentro do nosso organismo, normalmente no intestino, sem fazer mal algum em condições normais”, conta Rosa Neme, ginecologista da Federação Brasileira de Ginecologia (SP). "Mas quando a resistência baixa, ela invade outras partes do corpo, como a vagina, e começa a crescer de forma incontrolável, provocando os sintomas incômodos", explica ela.

A Candida pode atingir ainda outras áreas do corpo, como a boca. É o famoso sapinho. Oportunista, a doença se vale ainda de outras situações para marcar seu território. São exemplos o uso de medicamentos que acarretam a queda na resistência, como antibióticos, corticoides e imunossupressores, o estresse, que gera esgotamento mental e físico, além das duchas vaginais e dos desodorantes íntimos, que alteram o pH da vagina.

Como combater a candidíase
A melhor estratégia é evitar tudo o que facilite o desenvolvimento desse fungo inconveniente. Não deixar que a região da vagina fique úmida é a dica mais importante. Portanto, ao chegar da praia, troque-se e fique sequinha até o próximo mergulho. Depois do banho, você pode até usar um secador de cabelos para secar a região íntima.

Mesmo longe da praia, os cuidados continuam. Durma sem calcinha e, durante o dia, use peças íntimas de algodão. Esse tecido esquenta menos que o sintético, por isso, o fungo tem mais dificuldade em proliferar. As roupas apertadas aumentam a produção de calor e também não são recomendadas.

Por fim, uma boa estratégia é usar sabonete íntimo — cuidado, não é ducha íntima — para ajudar a manter a flora vaginal equilibrada. Se a doença já estiver instalada, o tratamento não é dos mais complicados. O médico receitará antifúngicos orais ou pomadas. Essas últimas podem ser substituídas por cápsulas inseridas na vagina. Algumas mulheres chegam a apresentar o problema mais de uma vez por ano. "Quando isso acontece, devemos pesquisar as razões que possam estar facilitando a infecção. Pode ser o uso de certos medicamentos ou a presença de outras doenças, como o papiloma vírus humano (HPV)"

Conheça os principais indicativos de que você foi pega pelo fungo da candidíase:

1 - Coceira, que vai se tornando mais forte dia a dia
2 - Irritação e vermelhidão na região da vagina
3 - Sensação de queimação, especialmente ao urinar
4 - Corrimento espesso, com aparência de leite coalhado
5 - Genitália sensível e dolorida durante o ato sexual
6 - Rachaduras na vulva, a parte mais externa da vagina sinais

Enquanto você faz o tratamento, algumas atitudes ajudam a tornar o incômodo mais suportável

- Evite usar sabonetes perfumados na região da vagina. Aplique apenas água na higiene ou
produtos específicos para a região.

- Não use camisinha de látex

- Adie o uso dos cremes espermicidas.

- Evite lubrificantes.

- Use roupas largas e finas, evitando as de tecido sintético


Fechando o cerco contra a candidíase:

Uma recente descoberta pode levar a drogas mais eficientes no combate à Candida. Pesquisadores da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, demonstraram como as estatinas, um agente antifúngico natural da saliva, mata a Candida albicans. Elas se ligam a uma proteína, a TRK1p, que regula o fluxo de potássio do fungo. Assim, ele enfraquece e morre. Vamos torcer por novidades!

Pessoas com sobrepeso ou obesidade sentem mais dores

Um novo estudo feito na Universidade de Stony Brook, Estados Unidos, mostrou que pessoas obesas ou com sobrepeso sentem mais dores do que quem está com peso baixo ou normal. A pesquisa, publicada recentemente na versão online do periódico Obesity, levantou dados de mais de 1 milhão de americanos.


"Resultado: Pessoas com sobrepeso ou obesidade sentem 20% mais dores do que indivíduos abaixo do peso ou com peso normal. Comparados com pessoas de peso baixo ou normal, obesos com IMC de 30 a 34.99 sentem 68% mais dores; obesos com IMC de 35 a 39.99 sentem 136% mais dores; e obesos com IMC maior do que 40 sentem 254% mais dores."
Levantamentos anteriores já haviam identificado a relação que existe entre dor e obesidade, mas jamais com abragência tão grande. A pesquisa se baseou em entrevistas feitas por telefone com 1.010.762 pessoas entre os anos de 2008 e 2010. Os participantes responderam a perguntas sobre peso, altura e experiências de dor.

De todos os entrevistados, 63% tinham sobrepeso ou obesidade. Os obesos, que representavam 25% dos participantes, foram classificados em três grupos de acordo com o nível da doença e seguindo parâmetros estabelecidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Obesos do grupo 1 são aqueles com índice de massa corporal (IMC) de 30 a 34.99; do grupo 2, de 35 a 39.99; e do grupo 3, maior do que 40.

Resultados — Na comparação com indivíduos com peso baixo ou normal, pessoas com sobrepeso ou obesidade mostraram sentir 20% mais dores. Esse número aumentou quando foram comparadas pessoas de peso baixo ou normal somente com obesos. Pessoas com obesidade do grupo 1 sentiam 68% mais dores; do grupo 2, 136%; e do grupo 3, 254%.

Os pesquisadores observaram que as maiores dores foram sentidas por pessoas com doenças que acabam provocando dor corporal. Porém, mesmo após essas doenças terem sido controladas, os indivíduos mais pesados continuavam a sentir mais dores. "Esse achado sugere que, além da presença de doenças dolorosas, a obesidade por si só pode causar dor", diz Joan E. Broderick, umas das autoras do estudo. A pesquisa também concluiu que as dores sentidas por pessoas obesas ou com sobrepeso aumentam conforme elas ficam mais velhas.

Os autores do estudo acreditam que há várias explicações para a relação entre dor e obesidade. A gordura, por exemplo, pode desencadear processos fisiológicos que geram inflamação e dor. Outras condições médicas que causam dor, como artrite, fazem com que o indivíduo pratique menos exercícios e, consequentemente, ganhe mais peso.

Segundo os pesquisadores, o estudo reforça a importância de mais investigações sobre as causas metabólicas da dor, bem como a necessidade de estudos mais profundos sobre a obesidade.

Fonte: revista Veja

Óleo de coco aumenta queima de calorias

Meninas abençoadas bom dia!!!

Vocês devem estar sentindo falta do 8º dia de dieta ne??? Então não postei meu 8º dia pq estou com uma infecção de garganta terrível mal conseguindo comer então nestes dias nem fiz dieta devido a minha imunidade baixa pelo resfriado....
Mas fazendo minhas pesquisas para sempre mante-las atualizadas sobre os mais diversos meios de perdermos alguns quilinhos descobri as cápsulas óleo de coco então confira ai e segunda retomamos nossa batalha..... bjokas....

Cápsulas de óleo de coco tem o poder de fazer você secar até 3 kg por mês; o melhor: não possui efeitos colaterais!

O que é

Desenvolvido a partir da gordura da fruta, é excelente fonte de triglicerídeos.

Por que emagrece?

As cápsulas chegam ao fígado e se transformam em energia. O processo desenvolve ação termogênica no corpo, gerando calor e, consequentemente, aumentando a queima de calorias.

Como ingerir

Tome uma cápsula antes de cada uma das principais refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar). Não se esqueça: a ingestão deve ser feita com 300 ml de água.


Foto: Divulgação
Contraindicação

Não tem.

Efeito colateral

Não tem.

Azeite ajuda a perder 5 kg em duas semanas

Azeite ajuda a perder 5 kg em duas semanas
Incluir azeite na sua dieta ajuda a reduzir a gordura abdominal e ajuda você a perder 5 kg em duas semanas!


Que tal começar 2012 sarada? Uma pesquisa das universidades Reina Sofía (Espanha) e Cambridge (EUA) revelou que uma dieta rica em gordura monoinsaturada - chamada de MUFA - reduz a gordura abdominal. E sabe onde encontrar essa substância? No azeite!

A nutricionista Giovanna Arcuri, de São Paulo, confirma: "o óleo extraído da oliva combate a gordurinha que insiste em prejudicar os contornos do corpo". Seguindo o cardápio elaborado por
ela, você pode secar 5 kg em apenas duas semanas!


Conheça os vários tipos de azeite


Antes de começar sua dieta, conheça as classificações do azeite de acordo com o sabor, o aroma, a acidez e o processo de extração. Assim, você escolhe o da sua preferência:

· Comum: mistura azeite refinado com azeite de oliva virgem. Mais barato, é usado em frituras.

· Orgânico: o destaque está no processo de produção, que não deve ter agrotóxicos.

· Virgem: sua acidez pode chegar a 2% - e esta é a principal diferença entre ele e o azeite extravirgem. Seu uso é comum na indústria, onde ainda é misturado a outros azeites.

· Extravirgem: tem menos de 0,8% de acidez. Ideal para temperar saladas e finalizar pratos, pois tem melhor aroma e sabor mais forte.

Emagreça sem esforço


A nutricionista Giovanna Arcuri elaborou este cardápio para você incluir o azeite na alimentação e, assim, perder até 5 kg em apenas 14 dias!

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
· 1 copo de leite de soja
· 1 fatia de pão integral com 1 fio de azeite

Lanche da manhã
· 1 figo
· 1 colher (chá) de mel

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1 concha de feijão
· 1 filé de pescada
· 2 colheres (sopa) de repolho e tomate refogados em 1 colher (sopa) de azeite
· Salada de folhas verdes com palmito, cenoura e 1 colher (sobremesa) de azeite

Lanche da tarde
· 1 copo de suco de melão
· 2 biscoitos integrais

Jantar
· 1 prato de salada de alface
· 2 colheres (sopa) de atum
· 1 fatia de queijo branco
· 1 colher (sobremesa) de azeite
· 1 pão sírio
· 1 copo de suco de maracujá

TERÇA-FEIRA

Café da manhã
· 1 copo de suco de laranja batido com 2 folhas de agrião
· 2 torradas integrais
· 1 colher (sopa) de ricota com azeite e orégano

Lanche da manhã
· 1 cacho de uva

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· Brócolis
· 1 filé de frango grelhado
· 3 colheres (sopa) de vagem
· 1 prato de folhas verdes com repolho-roxo, limão e azeite

Lanche da tarde
· 1 iogurte desnatado
· 1/2 xícara (chá) de granola

Jantar
· 1 prato de sopa de legumes com carne branca
· 1 fatia de pão integral com 1 fio de azeite
· 1 copo de suco de melancia

QUARTA-FEIRA

Café da manhã
· 1 copo de suco de melancia
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de peito de peru

Lanche da manhã
· 1 mamão papaia
· 1 castanha-do-pará.

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· Cenoura
· 1 filé de pescada ao molho de tomate
· 1 alcachofra com azeite
· 1 prato de folhas verdes com tomate, queijo branco e molho de iogurte, ervas e azeite

Lanche da tarde
· 1 iogurte desnatado
· 1 colher (sopa) de gérmen de trigo

Jantar
· 1 pão sírio com rúcula e 2 tomates
· 1 ovo mexido feito no azeite
· 1 copo de chá gelado de erva-cidreira

QUINTA-FEIRA

Café da manhã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado
· 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de azeite

Lanche da manhã
· 6 morangos

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· Brócolis
· 1 filé de frango grelhado no azeite
· 3 colheres (sopa) de escarola refogada
· 1 prato de alface com cenoura, 3 rabanetes, azeite, sal e limão

Lanche da tarde
· 1 copo de água de coco batida com 1 fatia de melão
· 1 colher (sopa) de linhaça

Jantar
· 1 batata-doce assada com 1 colher (chá) de azeite
· 1 prato de espinafre, cenoura, tomate, azeite, sal e limão

SEXTA-FEIRA

Café da manhã
· 1 copo de suco de mamão com laranja e cenoura
· 2 torradas integrais com 1 fio de azeite

Lanche da manhã
· 1 pera
· 1 noz

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 2 colheres (sopa) de grão-de-bico
· 1 filé de peixe grelhado
· 3 colheres (sopa) de brócolis refogado com azeite e alho
· 1 prato raso de almeirão com abacaxi, 1 fatia de queijo branco, azeite e sal

Lanche da tarde
· 1 copo de suco

Jantar
· 1 fatia de maçã verde
· 1 fatia de pão integral
· 1 hambúrguer grelhado
· 1 colher (sopa) de requeijão light
· 1 fio de azeite
· 1 copo de chá de erva-doce

SÁBADO

Café da manhã
· 1 copo de leite batido com 1 banana
· 1 fatia de pão integral com 1 fio de azeite

Lanche da manhã
· 1 salada de frutas

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 concha de feijão
· 1 filé de carne grelhada
· 2 colheres (sopa) de abóbora
· 1 prato de alface, tomate, beterraba, azeite, limão e sal.

Lanche da tarde
· 1 iogurte desnatado
· 1 torrada integral com geleia

Jantar
· Omelete de 2 ovos com espinafre
· 2 fatias de peito de peru
· 1 prato com folhas verdes, 1 maçã, azeite e limão
· 1 copo de suco abacaxi com gengibre

DOMINGO

Café da manhã
· 1 copo de suco de morango com laranja
· 1 fatia de pão de centeio
· 1 colher (sopa) de requeijão light
· 1 colher (sopa) de azeite

Lanche da manhã
· 1 maçã

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 filé de peixe assado com azeite
· 3 colheres (sopa) de espinafre refogado com azeite
· Salada de rúcula, agrião, tomate, cenoura, molho de soja, azeite e limão

Lanche da tarde
· 1 banana assada com canela

Jantar
· Salada de alface, pepino, tomate, 2 palmitos
· 2 fatias de peito de peru com 1 colher (chá) de azeite
· 1 fatia de pão integral
· 1 copo de suco de tangerina

Desafio da balança. 7º dia;;;

Bom dia meninas abençoadas?? e ai como estão?? Estamos passando para o 7º dia e gostaria de saber se vc ja sentiu resultado na sua dieta... Gostaria muito que vc escrevesse ai nos comentários como tem sido a sua luta contra a balança, para gente poder juntas compartilhar das nossas dificuldades e facilidades...
Então hoje o cardápio envolve bastante verdura, então la vai o cardápio pra vcs.

Café da manhã

-Leite desnatado
-Ricota
-Café


Lanche

-1 copo de iogurte


Almoço

-Salada verde (Rúcula, Alface, Couve)
-Tomate
-Rabanete
-Cenoura
-Peito de Frango grelhado


Lanche

-Salsicha peru light
-01 Copo de refri Zero



Jantar

-Salada de tomate com repolho
-Presento de peru light
-1 Copo de refri Zero

---OBS: Lembrando tomar todos os dias 3,5 litro de água...

Tenha um dia abençoado e lembre-se de compartilhar como tem sido estes dias ... Bjkos....

Desafio da balança.6º dia ..

Bom dia meninas estive um pouco sumidinha ne, são os compromissos, mas espero que vcs tenham seguido as outras dietas..
Esta semana estou novamente fazendo a mesma dieta só semana passada com uma pequena diferença, estou alternando elas; Um dia só proteína e no outro dia proteína com verduras...
Se vc estiver fazendo alguma atividade física como eu te aconselho a comer 2 fatias de pão integral pela manhã e com ricota light ou requeijão light, porque vc precisa de energia para fazer sua atividade,e comendo o pão pela manhã só tem mais tempo para digeri-lo e não perder o foco da nosso dieta que na verdade e só de proteínas....

Então la vai o cardápio de hoje....

Café da manhã

-2 Fatias de pão integral
-1 Colher sobremesa de ricota light ou requeijão light
- Café


Lanche

-1 Copo de iogurte light

Almoço

-Peito de frango (grelhado)
-1 Ovo
-1 copo de refrigerante light


Lanche

-Presunto de peru light
-Ricota
-1 Salsicha light


Jantar

-Salada de Alface com Tomate
-1 Copo de refrigerante light
-Presunto de peru light

Maçã (Aple), Benefícios Para A Saúde

Maçã (Aple), Benefícios Para A Saúde
Coma uma maçã por dia e tenha uma vida sadia.

...Eat an aple every day

to keep the doctor away

… Just eat an apple 30 minutes before a meal

and see how much better you feel.

(Coma uma maçã por dia para manter o médico afastado)

(Coma uma maçã 30 minutos antes da refeição e veja o quanto se sente melhor)


As Maças... Reinetas
Apesar da enorme confusão que por aí vai, quando se fala de maçãs e dos seus benefícios para a saúde, estamos a falar DESTAS MAÇÃS



Estamos a falar de maçãs reinetas.

Portanto, tudo que se diz abaixo sobre os benefícios da maçã aplica-se, ipsis verbis, sem a menor dúvida, ao consumo de maçãs reinetas.

Há quem diga que se aplica a qualquer qualidade de maçãs (no meu tempo, as outras maças eram, quase todas, “peros”), mas eu não creio que seja bem assim, porque há maças que são muito mais indigestas do que a maçã reineta e, por isso, podem resultar em menor benefício, ou podem não ser utilizáveis em todas as situações...
Mas você pode fazer a experiência: coma uma mação por dia, de manhã, duma outra qualidade qualquer, durante algum tempo e depois mude para maçã reineta... e descreva-nos os resultados da experiência.



Não estou a pretender dizer que não se consumam, ou que não se devam consumir, as outras maçãs. Coma quantas quiser... mas, se pretende seguir o provérbio “eat an aple every day...” coma as outras maçãs, se quiser, mas coma, TAMBÉM, pelo menos uma maçã reineta...

Os benefícios de Comer uma mação (pelo menos) diariamente

As maças devem ser comidas com a casca que contém a maior concentração de Vit. C, de fibras (mais de dois terços), de ácido málico, de flavonoides, de anti-oxidantes, etc.

As maçãs são Rica em vitaminas A, B1, B2, C e E.

Contêm sais minerais tais como: cálcio, cobre, ferro, fósforo, magnésio, potássio, etc.

São ricas em fibras, solúvel e insolúvel.

E contêm fotoquímico como: os fenólicos, betacaroteno (pró vitamina A), flavonóides, incluindo quercetina e floridzina



O consumo de maçã...

• Preserva a saúde do esqueleto (dos ossos) e previne a osteoporose

• Previne (e ajuda a curar):

.... a asma e as alergias;

.... as doenças do coração;

.... o cancro (cancer) do pulmão, da mama;

• Os flavonoides previnem o cancro (cancer) do colon, do fígado...

• A quercetina (que existe, principalmente, na casca) é um fitonutriente (flavonoide) que previne as doenças de Alzheimer e Parkinson.

• A peptina da maçã favorece a digestão e ajuda a reduzir o colesterol LDL

• Os taninos previnem a cárie dentária, o tártaro, e as infeccões urinárias.

• As vitaminas e anti-oxidantes ajudam a prevenir os problemas da vista (dos olhos), devidos idade.

• A maçã é boa para controlar o peso (excesso de peso) e os diabetes, devido às suas fibras.

• Excelente fonte de Vitamina C, B1, B2, A e E

• Fornece uma boa quantidade de fibras solúveis e insolúveis.

• Os carbohidratos da maçã fornecem mais energia do que uma barra de chocolate, com muito menos calories. Coma uma maçã à tarde, quando se sente cansado(a) e constate.

• O alto teor de potássio previne a retenção de líquidos

• Previne os cáculos biliares (pedra na vesíula) e os cáculos renais

• Previne a arteriosclerose

• Previne a hipertensã

• Previne a prisão de ventre (obstipação) e trata a diarreia.

• Tem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e até antivirais



Portanto, a maçã pode e deve ser usada como auxiliar no tratamento e prevenção das seguintes doenças

(Indicações terapêuticas)

• Artrite

• Acido úrico

• Cancro (cancer) do cólon

• Cálculos renais e biliares (vesícula)

• Asma

• Bronquite

• Catarro

• Depurativo do sangue

• Diarreia (principalmente em criança)

• Diabetes

• Distúrbio intestinal

• Dores menstruais

• Enfarte (na prevenção)

• Excesso de colesterol LDL

• Feridas e hematomas (contusões)

• Protetor solar

• Gota

• Hipertensão arterial

• Inflamações de garganta

• Inflamações nos olhos

• Melhora a digestão

• Perda de peso

• Reumatismo

• Saúde cardíaca

• Saúde cerebral

• Tabagismo

Desafio da balança. 5º dia...

Bom dia meninas vitoriosas, chegamos no 5º dia, estamos vencendo esta batalha contra balança. Mas devo confessar pra vcs que ontem cometi um pequeno deslize, foi niver da minha mãe e acabei comendo um pouquinho de feijão tropeiro com um pouco de Xica doida, la no Chica Doida, rsrsrs, meu esposo diz quw não engordei kkkkkkkk pq comi pouco mas vamos ver na balança amanhã ne ela que vai nos dizer...
Hoje é o 5º dia ainda estamos na dieta so de proteínas, amanhã o cardápio muda, vamos incluir uma verduras na dieta. Pra vc que quiser ja ir comprando as verduras para amanhã vai ai a lista das verduras que vc vai poder comer neste novos 05 dias que vamos continuar a dieta.
A partir de amanhã vamos comer as proteínas que estamos comendo sendo que vamos incluir no cardápio verduras, e o msm coisa só que agora podemos nos deliciar com um gostoso tomate rsrsrs...

Lista de Verduras permitidas nesta dieta..

-Tomate, Acelga, rabanete, todas as folhas verdes, Cenoura e beterraba( as duas ultimas vc pode comer durante o dia somente uma vez e tem que escolher uma das duas).
Então entenderam ne à partir de amanhã vamos comer as proteínas + as verduras, lembrando não pode frutas e devemos tomar 3,5 litros de água por dia.


Cardápio de hoje:

Café da manhã

-Café
-Ricota
-Leite



Lanche

-Iogurte


Almoço

-2 Bifes grandes
-1 Ovo
-1 Copo de refrigerante


Lanche

-Leite com iogurte batidos


-Jantar

-Espetinho de frango
-Refrigerante Zero



Tenha um dia abençoado meninas.....Prossiga para o alvo.......... bjokas...

Chia, semente que emagrece

Meninas dando uma viajada pela net procurando sempre coisas novas para que vcs fiquem sempre informadas descobri está milagrosa semente e já comecei a usar. Vou informando pra vcs os resultados...
Primeiro foi a linhaça, depois a quinua e o amaranto. Agora é a vez da chia fazer sucesso.Essa semente chilena tem ação anti-inflamatória e, por isso, ajuda a enxugar a gordura abdominal. Um novo estudo publicado na Revista Oficial da Sociedade Europeia de Nutrição Clinica e Metabolismo mostrou que, por ser rica em proteína, ômega 3 e fibras, ela oferece outro benefício: aumenta a saciedade. Os voluntários que incluíram entre 7 e 24 gramas (cerca de 2 colheres de sopa) da semente no café da manhã, sentiram menos fome até a hora do almoço. Mas você pode consumir menos. “Bater uma colher de sobremesa de chia no suco ou misturar no ovo mexido é suficiente para evitar ataques de gulodice no meio da manhã”, afirma Vanderlí Marchiori, nutricionista de São Paulo. Você também pode misturar a chia no requeijão, na geleia, no iogurte…

Desafio da balança. 4º dia...

Bom dia meninas guerreiras, como foi o dia de ontem??? Espero que tenham vencido mais está batalha. Mas hoje a luta ainda continua pois ainda estamos no 4º dia e temos ainda o dia todo pra permanecer de prontidão e não perder o foco...
Se por um acaso vc vacilou, recomece não desista, pois e vida e feita de recomeços...
Ontem eu como aquele cardápio que falei pra vcs, mas anoite eu tomei um capuccino light com leite desnatado, se vc quiser uma vez por dia incluir essa delícia em alguma hora do dia vc pode...

Então vamos ao cardápio de hoje.
Hoje no almoço vou fazer um strogonoff de frango, mas fiquem tranquilas vou passar a receita pra vcs.

Receita Strogonoff Light

*Frango
*Leite desnatado
*1 colher Molgo de tomate
*Iogurte natural ligth
*Cebola
*Alho
*Cheiro verde
*Pimenta do reino
*Sal a gosto

Modo de fazer:

Em uma panela grande,e doure a carne, aos poucos, em fogo alto, junto com cebola e alho pingando sempre que grudar água, e depois que a carne ja estiver ficando dourada vai temperando. Depois de que estiver bem dourada vá colocando o leite e mexendo aos poucos, se vc gosta do molho mais grosso coloque uma colher de maisena em um copo de leite frio e despeje dentro da panela e continue mexendo para não empelotar. Abaixe o fogo, tampe a panela e deixe por cerca de 5 minutos. Incorpore delicadamente o Iogurte natural ligth e retire do fogo antes de ferver.

Pronto e so servir...


Café da manhã

-Leite desnatado
-Queijo Ligth


Lanche

-Iogurte light


Almoço

-Strogonoff
-1copo de refrigerante


Lanche

-Coalhada ligth

Jantar

-Espetinho de alcatra...



Então boa sorte e não desista, persista nós vamos conseguir...10000000000 bjokas...

Desafio da balança. 3º dia..

Bom dia meninas guerreira.. Hoje é mais um dia de luta, e o campo de batalha tem que estar preparado para as armadilhas que possam nós pegar.
Hoje acordei com meu intestino muito preso, pois é normal para quem tem intestino presso, e está na dieta das proteínas ficar assim. Então decidi fazer um chazinho de Sene com Chá verde, que amo demais...
O Sene ele solta o intestino e o verde ajuda a acelerar e também combate envelhecimento precoce, se vc não gosta o chá puro como eu pode colocar uma gotinhas de adoçante.
Então seja PERSISTENTE mais este dia, e vamos ao nosso cardápio de hoje...

Café da manhã:

*Café Preto
*Leite Desnatado
*Uma fatia farta de ricota

Lanche

*Iogurte

Almoço

*Salmão Grelhado
*Queijo ligth
*1 copo de refrigerante Zero


Lanche

*Presunto
*Ricota
*Salsicha de peru ligth


Jantar:

*Ovos mexidos
*Peito de frango grelhado


*Boa sorte para nós meninas e vamos lá com muita força e determinação....

10000 bjokas que Jesus te abençoe neste dia....

2º Dia do Desafio da Balança...

Bem meninas não sei quanto a vcs mas hj amanheci com muita fome. Mas ao acordar tomei 2 copos grandes de água e já fui preparando o café da manhã..
Sei que as vezes não é fácil, sentir aquele cheirinho de pão quentinho e aquela manteiga derretendo hummmmmm me dá água na boca, mas minha vontade de entrar novamente no meu jeans e maior...rsrsrs Vamos controlar nossas emoções que nos levam a pensar em comer ...


Reflexão:

EU SOU RESPONSÁVEL PELO QUE ENTRA PELA MINHA BOCA

EU ESTOU NO CONTROLE DISSO.

Parece estranho recomeçar. Dá vergonha, falta de credibilidade em mim mesma mas ao mesmo tempo eu não estou desistindo de mim. Eu ainda acredito que sou capaz e talvez isso seja o suficiente para virar esse jogo.

Eu quero emagrecer pra me sentir mais feliz.
Eu quero emagrecer pra me sentir mais confiante.
Eu quero emagrecer pra me sentir no controle.
Eu quero emagrecer pra ter mais saúde.
Eu quero emagrecer pra vestir roupas da moda.
Eu quero emagrecer pra não ter roupa me apertando o tempo todo.
Eu quero emagrecer pra me sentir livre e leve.
Eu quero emagrecer pra ter motivação pra me cuidar.
Eu quero emagrecer pra mostrar pra mim mesma que nada é impossível com dedicação e esforço.
Eu quero emagrecer pra ter a certeza de que posso virar esse jogo.
Eu quero emagrecer pra ficar mais jovem e mais disposta.
Eu quero emagrecer para fazer as pazes com o espelho.

E você quer emagrecer pra que? Faça essa pergunta responda e vamos lá para mais um dia de batalha....



Cardápio de hoje:

*Café da manhã

-Café preto com Adoçante
-Uma fatia moderada de queijo ligth ou Ricota
-E um copo grande de leite desnatado


*Lanche

-Copo de iogurte


*Almoço

-Peito de frango grelhado (2bifes grandes )
-Salsicha de Frango light
-Queijo ligth
-Copo de refrigerante Zero


*Lanche

-Vou de Coalhada com adoçante


*Jantar

-Ovos mexidos com presunto e queijo ligth
-1 Copo de refrigerante zero


PS: Durante a dieta e muito importante que vc consuma no mínimo 3,5 litros de água por dia; a água ajuda a disfarça a fome, a limpar o organismo e a atenuar a celulite.

Bjokas e sucesso!! Força e motivação. Pri

O broto rejuvenesce, dá músculo e energia

Saiba como incluir os brotos no seu cardápio e ganhe mais energia e músculos

Horta na cozinha

É fácil encontrar broto de feijão e de alfafa no supermercado. Outros tipos, porém, só cultivando em casa. O método é simples e ocupa pouco espaço, mas requer paciência e dedicação. Vale a pena. Quer tentar?

• Separe as sementes (linhaça, girassol, alfafa, gergelim, rabanete, trevo) ou grãos (arroz, quinua, trigo, lentilha, feijão-verde, grão-de-bico, aveia, soja, ervilha).

• Coloque 3 colheres de sopa das sementes ou dos grãos em um vidro limpo e deixe-os de molho em água mineral por uma noite (cerca de oito horas). Feche a boca do vidro com um pedaço de filó (tecido escolhido por ser mais poroso e natural) preso com um elástico.

• Na manhã seguinte, escorra a água (ela passa pelo filó). Em seguida, lave as sementes e escorra novamente. Repita essa operação duas vezes por dia. Mantenha o vidro inclinado com a boca virada para baixo, em um local com sombra e arejado. Em dias mais quentes, os primeiros sinais de germinação – um fio branco que rompe a casca do grão – surgem em 48 horas, em média.

• Geralmente, o broto está pronto para ser consumido depois de uma semana. É só colher e acrescentar na salada, no sanduíche, no suco.

Veja os benefícios que os brotos trazem

Clorofila = pele renovadaAlém de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, os brotos concentram clorofila – que representa 70% da parte sólida – para fazer a planta crescer forte e saudável. Daí a energia vital que os naturalistas afirmam existir no alimento. E os benefícios são compensadores. “A clorofila melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do intestino e dos pulmões. Além disso, desintoxica o organismo e participa da renovação das células e dos tecidos”, explica a nutricionista paulistana Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional. O resultado dá para perceber na pele: fica lisinha e luminosa.

Enzimas = digestão fácilAdormecidas nas sementes, as enzimas são liberadas durante a germinação e atingem o ponto máximo em uma semana, quando geralmente os brotos estão prontos para serem consumidos. Elas diminuem os fatores antinutricionais (tanino e ácido fítico) da planta, que dificultam a absorção dos nutrientes. Mais: favorecem a multiplicação das vitaminas e dos minerais. Um estudo do Departamento de Agricultura da Universidade de Alberta, em Edmonton, Canadá, observou que os brotos têm a vitamina C aumentada em 600%, e a vitamina E e o betacaroteno, triplicados. Por serem antioxidantes, essas três substâncias fortalecem o sistema imunológico e, como a clorofila, ajudam a manter as rugas longe.

Proteína de alta qualidade = músculos extrasMais que quantidade, a proteína dos brotos tem qualidade: é fácil de ser digerida e assimilada. “Uma ótima dica para quem não come carne é caprichar nesse alimento”, diz a nutricionista Patrícia Davidson, do Rio de Janeiro. Sua preocupação é ganhar músculos? Aposte nos brotos de soja e trigo, em especial. Segundo uma pesquisa do Departamento de Ciências Tecnológicas da Universidade de Campinas (Unicamp), eles têm bastante leucina, valina e isoleucina – aminoácidos de cadeia ramificada que formam o BCAA, importante para a recuperação e o ganho de massa magra depois de exercícios com carga.